减肥最快的粗粮是哪种?

2019-12-03 09:59 admin

日长膳食建议大家粗细搭配,增加粗粮的摄入,这里的“粗”指的是粮食的加工方式,是相对精白米面而言的。主要是指未经精细加工或者虽经过碾磨、粉碎、压片等加工处理仍保留完整谷类所具备的谷皮、糊粉层、胚乳、胚芽及天然营养物质。用粗粮代替精制主食,选择很多,还可以多种随意的搭配,不同的食物可以相互碰撞出不同的美味。

比如:金银饭(大米和小米搭配)、红薯饭(各种米+红薯)、南瓜拌饭、紫米饭、糙米饭(白米+糙米搭配)、八宝饭、杂豆饭(红豆、绿豆、豌豆...)、燕麦粥、玉米饼、全麦馒头、窝头、蔬菜饼、蒸煮的红薯、芋头、紫薯、山药、土豆、玉米等等。这些都是减肥期间推荐的粗粮主食,以上有你中意的组合吗?