慢跑和快走,哪个是减肥好方法呢?

2019-12-03 09:59 admin

上文《慢跑和快走,哪个减肥效果更好?》有提到,慢跑和快走的选择不能只考量其热量消耗,更应该关注是否适合自己

慢跑对身体素质、肌肉强度以及耐力的要求较高,比较适合于体质较好且有一定跑步经验的人群;对比慢跑而言,快走更为轻松、并且容易进行,更适合不经常运动、体质偏弱或不适合进行跑步的人群。

在减肥的客户中,体重基数一般较大,且身体各项机能较差,因此在最开始运动时应该选择相对简单易上手的快走,为自己制定一个目标量,循序渐进,逐渐增加自己每日的运动量以达到目标量。

一段时间后,体重有所下降,而自身也适应了目标运动量后,则可以在保持目标量不变的情况下,逐步将快走进阶为慢跑。