减肥菜谱

减肥百科

  • 减肥常识




    1. 不同食物GI值对减肥的意义

      GI值分为高、中、低三类。 高GI食物 进入胃肠后消化快,葡萄糖释放快,导致餐后血糖升高,促进胰岛素分泌增加,引起较高的胰岛素水平,身体更容易囤积脂肪。另外胰...

      2020年05月14日 标签:
    2. 食物GI是固定不变的吗

      不是。食物的GI值受很多因素的影响,包括食材的成熟度、进食者个体差异、烹煮方式和时间、食材添加等等,都会让食物GI发生很大变化。对比同样的食材,煮得质地越...

      2020年05月14日 标签:
    3. 只要食物GI值低,减肥就可以任性吃?

      GI值是判断食物是否健康的关键指标,并非是绝对指标。 另外还要看食物的营养价值、热量等因素 。 上一个问题我们提到,食物GI并非是固定不变的,比如有些食物中添...

      2020年05月14日 标签:
    4. 如何利用低GI食物,才是减肥好方法

      在选择食物的时候,可以注意以下几点,才是减肥好方法。 1、选择新鲜、膳食纤维含量较高的食材。 2、烹煮保留一定的咀嚼性。一般来说,食物加工得越精白、打得越...

      2020年05月14日 标签:
    5. 减肥一定要配合运动吗?

      想了解这个问题,我们要先看看运动给我们带来了什么。 运动的过程,从中低强度的走路、散步、快走、慢跑,到高强度的力量训练、间歇性训练等,我们的身体在运动...

      2020年05月14日 标签:
    6. 什么运动能减肥?什么运动是减肥好方法?

      大部分人都知道配合运动减肥效果更好,但是对运动的概念较为模糊,认为只有每天跑步才是运动,只有游泳、打球、跳健身操、去健身房才是运动,只有这些运动才减肥...

      2020年05月14日 标签:
  • 减肥知识




    1. 减肥最快的粗粮是哪种?

      日长膳食建议大家粗细搭配,增加粗粮的摄入,这里的“粗”指的是粮食的加工方式,是相对精白米面而言的。主要是指未经精细加工或者虽经过碾磨、粉碎、压片等加工...

      2019年12月03日 标签:
    2. 涂抹瘦腿霜真的有用吗?

      市面上的瘦身霜所带来的烧灼感绝大部分来自于产品中添加的辣椒素。经常吃辣的人应该很熟悉,吃辣椒时辣椒素刺激口腔神经受体,口腔与咽喉部位则会产生烧灼感。...

      2019年12月03日 标签:
    3. 体重是衡量瘦身效果的唯一指标吗?

      体重是衡量减肥进度的指标之一,但并不是唯一的指标甚至不是最好的指标。身体内水分、肌肉、骨骼、食物、身体代谢物等都会影响体重变化。以减轻体重为减肥目的,...

      2019年12月03日 标签:
    4. 酸奶热量高吗?含糖量比可乐还要高,是不是也

      大可不必。单看两种食物的热量及含糖量,酸奶确实要比可乐高出一些。但从营养上来说,酸奶却是更胜一筹的。 酸奶是牛乳经乳酸菌发酵制成的食品。发酵后的奶制品...

      2019年12月03日 标签:
    5. 吃素会瘦吗?吃素减肥一段时间为什么还不瘦?

      吃素会瘦吗?首先要了解减肥的原理,健康减肥一定是在科学膳食、均衡营养的前提下,使热量消耗大于热量摄入,进而达到减肥的目的。 而选择吃素减肥,并不代表从...

      2019年12月03日 标签:
    6. 水果和蔬菜的区别是什么?可以相互代替吗?

      不能。蔬菜和水果的共同特点是含水量高,蛋白质和脂肪含量低,含有多种维生素,其中维生素C和胡萝卜素含量较高,此外还含有膳食纤维、各种有机酸、芳香物质等。...

      2019年12月03日 标签: